د کڅوړې انتقال او نغدي پیسې | ساعتونه: 9: 00 - 21: 00 | تلیفون او ایس ایم ایس او وایټایټ 24 / 7، کرښه + 66 94 635 76 37) د WhatsApp کارول د 2 ترلاسه کړئ

د بدن جوړونې په برخه کې HGH، د انسان د ودې هورمون لخوا د عضلاتو وده

منځپانګه:
1. د بدن جوړونې په برخه کې HGH، د عضلاتو وده
2. د عضلاتو د ودې لپاره د ځواک روزنې روزنه
3. زه ولې تمرين کوم، او عضلات وده نه کوي؟
4. شخصي روزونکی او د HGH په دوران کې د کنټرول اهمیت
5. د HGH لپاره د پروټین ډایټ اهمیت
6. د HGH انجیکونو سره د خوب خوبیت
7. په غذا کې د میوو او سبزیانو ډیریالې
8. د انسان وده د هرمون په درملنه کې د الکولو یا الکول کمول
9. د 200-300 لخوا ستاسو د پایلې سرعت HGH - سرعت
10. د عضلاتو څنګه HGH سره وده کوي؟
11. د زړه لپاره کارتیو: بهر ښکلا - روغتیا دننه

د بدن جوړونې په برخه کې HGH، د عضلاتو وده

ځواک، برداشت، د عضلاتو بشپړ رژیم درې اساسي پایلې دي چې هر د بیارغونې هرکلی کوي. برسېره پر دې، د تناسب خارجه بې ثباتۍ په لومړي ځای کې کیښودل کیږي: دا د دې معنی نه ده چې دا ورزش دوهم نوم "د بدن جوړونه"، په بل عبارت "د بدن کلتور" کې.

دا مهمه نده چې څومره لوبغاړي وزن پورته کوي، اصلي شی دا ده چې څنګه د هغه عضلات وده کوي، ایا دا انځور د منلو معیارونو سره مطابقت لري. د دې دبدلکو لپاره د سخت او سخت کار کولو لیوالتیا لري، حتی د درد له لارې.

د دې هدف د چټکتیا لپاره، د بدن جوړونکو تجربه کونکو ته وړاندیز شوی جینوټروپین واخلئ د انسان د ودې هورمون پر بنسټ یو مخدره مواد.

د عضلاتو د ودې لپاره د ځواک روزنې روزنه

تقريبا د 140 کاله وړاندې پېل کول، د بدن جوړونه د هغه په ​​نظر کې تر ټولو لوړه ممکنه ده او په ورته وخت کې د عضلاتو ګروپونو یونیفورم وده. نو له همدې کبله د هر ورکشاپ جوړونې عضلاتو ډله لوی کار. تر ټولو غوره د پیاوړي روزنې لپاره مرسته کوي. د بدن په بڼسټ کولو کې پنځه یې د اصلي پالارټیکیکریټ په نوم یادېږي.

پدې کې squ squats، د واشنګټن، د بنچ پریس، د بټونو پواسطه بیلټ او د بنچ پریس ولاړ کېدل شامل دي. د دغو عناصرو هر یو خپل هدف لري: د پښو د ښکیلتیا له پراختیا څخه د امیندواریو پیاوړتیا لپاره. بشپړه پیچلې موخه د عمومي پایلو هدف دی. د بدن جوړونې روزونکي د ځواک روزنې روزنې لپاره د 4 اساسي ګټې توپیر کوي:

- د عضلاتو وده په داسې حال کې چې د غوړو سوځول. د دې تمرينونو په جریان کې، بدن ډیر غذايي مواد مصرفوي. شامل او کاربوهایډریټ ذخیره - ګلیکوګین. د ورزش په پاى کې، جوړيدو پروسې پيل شوي چې د اور سوځيدنه.

- د میټابولیزم چټک کول. د پایلې په توګه، د اشتیا زیاتوالی، کوم چې د عضلاتو ډله جوړه کولو لپاره خورا مهم دی: د کیلوری اضافي اضافې پرته به هیڅ وده نه وي. دا په خاصه توگه د سپینو لوبغاړو لپاره چې د وزن وزن یې ستونزمن دی ریښتینی دی.

په یو وخت کې د ټولو عضلاتو ګروپونو مطالعه. د ساینسي څیړنو په اساس، دا پدې شرایطو کې دی چې بدن په فعال ډول ټیسسټورون او د ودې هورمون وده کوي، کوم چې په پایله کې د عضلاتو په ډیریدو کې مرسته کوي.

د تنفس او اعصابو سیسټم فعال کول دا د هورمونول کچه لوړه شوې، چې په پایله کې په پایله کې د عضلات په ودې باندې مثبت اغیزه لري.

پایله واضحه ده: د ځواک روزنه یو جدي، جامع تګالره ته اړتیا لري. که تاسو خپل سسټ یا پوزې توره کړئ، نو تاسو به ونه غوښتل شي چې مطلوب اغیزه ترلاسه کړئ.

زه ولې تمرين کوم، او عضلات وده نه کوي؟

دا پوښتنه ډیری وختونه د ابتکارانو لخوا پوښتنه کیږي. د یو قواعدو په توګه، موږ د هغو کسانو په اړه خبرې کوو چې هڅه کوي په خپله د بدن جوړونې ماسټرۍ کې مهارت ولري، پرته له دې چې د روزونکي الرښوونه وشي. ډیری دلیلونه شتون لري.
لومړی، د نویو لوبغاړو په توګه، د واکمنۍ په توګه، د حوصله قضیه نیسي، مګر پرته له سمه پوهې.

نو ځکه، دا په معمول ډول د روزنې پروګرام کې غیر ضروري تمرینونه شامل دي چې اضافي اضافي بوجونه رامینځته کوي. او له هغه ځایه چې لا تر اوسه هیڅ مهارت شتون نلري چې د اوږدې مودې روزنې لپاره انرژی راټول کړي، اصلي شی په ساده ډول بسیا ځواک نه دی.


دوهم، beginners ډیری وخت د ځواک روزنې روزنې تخریب کوي. په پايله کې، يا هم د ناکافي بوټو رامنځته کول، يا هغه عضلات چې ټينګار ته اړتيا لري، نه کار کيږي. برسېره پردې، لږ تر لږه په ځان کې مطالعه کوي، څوک څوک د بیا تکرار شمیره ترسره کوي - د دوی د 5-7 وي. دا رقم د عضلاتو ډله ترټولو اغیزمنه وده برابروي.


د پیل کونکي بدن جوړول، چې د اصلي تمرینونو سم پلي کولو کې مهارت لري، کولی شي په لومړۍ میاشتو کې د 5-7 کلو لخوا د بدن وزن لوړ کړي.

شخصي روزونکی او د HGH په دوران کې د کنټرول اهمیت

د دې لپاره چې حیران نه وي چې ولې زده کړې پایلې نه ورکوي، او د بریښنا ضایع کولو لپاره ندي، دا د شخصي روزونکي خدماتو ته د بیا رغونې لپاره مناسبه ده. راځئ چې د مشهور مشهور تجربه ته ورسوو جیفری ژوند، څوک چې په دې باور دي چې د بدن جوړونې په برخه کې د هغه بریالیتوبونه په لویه توګه د ښوونکي مسلکیتوب او انعطاف وړتیا له امله دي.


تصور وکړئ: په هر ناسته کې، ستاسو بدن باید د فزیکي وړتیاوو محدودیت ته لاړ شي ترڅو د وزن زیاتوالي له لارې د دې ځانګړتیا له منځه وړلو لپاره. دا ممکنه ده چې تاسو تمرینونه پخپله ترسره کړئ، تاسو به ځان ځان ته افسوس او د کار کولو څخه انکار کول "زه نشم کولی". که تاسو د احصایې په اړه باور لرئ، دا ډیری وخت کیږي: د ابتدايي لوبغاړو د 60٪ په اړه یوازې د روزنې پروګرام ترسره کوي. مګر لارښوونه به د آرامۍ اجازه ورنکړي - د خپلې پایلې لپاره.


البته یو شخصي روزونکی یو ظالم نه دی چې غواړي تاسو ته سزا ورکړي. یوازې برعکس. هغه لوبغاړی ته اجازه نه ورکوي چې په ذهني توګه بدن بدنامه کړي، مګر د کمزورو ځایونو په سمولو تمرکز وکړي. یو ښه سلاکار به ستاسو لپاره یو انفرادي پروګرام او خواړه چمتو کړي. مګر اصلي شی حتی په دې کې هم نه دی، مګر د کوچ په وړتیا کې چې دا مشخص کړي چې کوم ځانګړي تمرینونه او د روزنې ټیکنالوژۍ ستاسو لپاره خورا اغیزمن وي.

د HGH کورس لپاره د لوړ پروټین خواړو اهمیت

د شدید ورکشاپونو په جریان کې، کله چې ګلیکوګین ذخیره کیږي، بدن د پروټین له کبله انرژي بیرته پیلوي، کوم چې د عضلاتو د نسج بنسټ دی. په عین حال کې، د حجرو شمیره باید په منظمه توګه بیرته تکرار شي.

د دې کولو لپاره، تاسو باید د ځانګړو خواړو تعقیب د لوړ پروټین مینځپانګې سره ولروئ: د هغې بڼسټرډر د هر کلو بدن وزن لپاره هره ورځ 2-3 ګرام ته اړتیا لري.

دا د 100 کلو وزن سره، دا لوبغاړی باید د پروټین هره ورځ 200-300 g ترلاسه کړي. چیرته یې ترلاسه کول؟
لومړۍ سرچینه ستاسو معمول غذا ده. ډاډ ترلاسه کړئ په دې کې شامل کړئ:

- دهګۍ سپین
غوښین او غوږ
- د چرګانو او مرغانو غوښه
- کورنۍ پنېر
یو کب

د هګۍ د هګۍ د زیان او ګټو پوښتنه متنازع ده. ډیری لوبغاړو دا د مهمو وریجونو او ویټامینونو سرچینه ګڼي. له بل پلوه، فاسډ اسیدونه د ودې هورمون تولیدوي، په دې توګه د تعمیر عضلاتو اغیزمنتوب کموي.


ځینې ​​ماهرین استدلال کوي چې د معمول خواړه څخه د پروټین انډول د عضلاتو نسج ته بیرته راوستل کافی دی. په هرصورت، په لوړه کچه د سپورت تغذیه اضافه کولو لپاره سپارښتنه کیږي، کوم چې پروسسین د شیانو څخه اخیستل شوي. د هغې عمده ګټه د جذب سرعت چټک سرعت دی: یواځې څو دقیقو وختونو کې، غوښه د یو ساعت څخه زیات لپاره هضم کیږي.


په جلا توګه، باید د خوراکی توکو د کلیوری محتوا د زیاتوالی په اړه باید وویل شی. د بدن جوړونکي باید په ورځ کې د 3000 کیکل سره جذب شي، یوازې د عضلاتو وده به اغیزمن وي.

د HGH انجیکونو سره د خوب خوبیت

د منظم کارونو او مناسبو تغذيې سره سره، د بدن جوړونې په برخه کې د پرمختګ اساس بشپړه بیا رغونه ده. دلته اصلي رول د شپې د خوب له خوا لوبول کیږي، کوم چې لږترلږه د XNXX ساعتونو ته اړتیا لري. د زیاتوالي شدت سره، د آرام موده د 8-9 ساعتونو ته لوړه کیدی شي.

ولې دا دومره مهمه ده؟
حقیقت دا دی چې د خوب په وخت کې، د هرمون تولید فعال شوی دی، په شمول HGH. په 2 ساعتونو کې په خوب کې د لومړي ځل لپاره، په بدن کې د هغې کچې په ښکاره توګه زیاتوالی موندل، په دې توګه د ویشلو فاسس اسیدونو چټکتیا او د انابولیک پروسې هڅول. په عین حال کې، تاسو باید په ماسپښین کې د 1-2 ساعتونو په اړه آرام شئ.


که د ځینې دلیلونو لپاره تیره شپه بې خوبه وه، نو دا به ښه وي چې د روزنې ځنډول وي. دا امکان نلري چې تاسو به د ستړیا په حالت کې ډیر لرې وي، مګر تاسو د اعصابو سیسټم ته زیان رسولی شئ.

په غذا کې د میوو او سبزیانو ډیریالې

د دې حقیقت سره سره چې میوې د ویټامین د سرچینې په توګه یو شهرت لري، ډیری جوړونکي د دوی د کارولو غوره نه دي. د ویرولو "فکتور" - د فریکسکس محتويات چې په غوړ کې بدلیږي.

په هرصورت، مه هیروئ چې په جګر کې د ګلیکوز ذخیره په وخت کې لګول کیږي او بیرته بیرته اړتیا ته اړتیا لري. برسېره پردې، فریکولوز به د ګلیکوز او عضلاتو چمتو کول، په روزنه کې د هغوی چټک تغذیه مخنیوی وکړي.


له همدې کبله، د ورځې مینو مینو جوړول:

- انګورو
- نارنجونه
- مڼې
- چیری
- هيند واڼه

داسې ډول به د بدن بیا رغونی پروسو سره مرسته وکړي او د ارزښتناکه ټیز عناصر سره به وده وکړي.
د سبزيجاتو په توګه، د ورزشکارانو ګټې به په شک کې وي. دبدن جوړونکي په خاصه توگه آرټیچیک، مچلي مرچ، پالچ او یو ډول ډول قابله سپارښتنه کوي:

د بروسلز مصرف، بروکولي او کیلي. دا محصولات نه یوازې د ویټامین، ریبشیم، کیلشیم، مینگنیان، مسو لوړې کچې له امله غوره شوي. د دوی په جوړښت کې کشف کیدی شي او د پالونیوټراور شوی فای اس اسډیز omega-3 او omega-6، کوم چې کولی شي د کولیسټرول کچه کمه کړي او د ارواګانو ناروغیو خطر کم کړي.


د سپورت تغذیه کوونکي لږترلږه په هره ورځ د سبزیجاتو توکیو د 3 خدمتونه او د 2 g د 90 میوه خواړه خوړلو لپاره مشوره کوي.

د انسان وده د هرمون په درملنه کې د الکولو یا الکول کمول

د الکولو کلینیک اغیز په بدن باندې ښه پیژندل شوی، مګر په دې حالت کې دا ویل کیږي چې د بدن جوړونکو لپاره د الکولو زیان څه دی. ایتلاول په ګرمو څښلو کې شامل دي د 25٪ لخوا پروتین ترکیب کموي.

دا پدې مانا ده چې د یوې ربعې څښل به د عضلاتو د جوړولو تاثیر کم کړي چې تاسو یې خورا سخت کار کوي.
برسېره پردې، الکول د 24 لخوا د ټیسسټورټون کچه کمه کړې - د سټیډیډ یوه سیسټم چې د عضلاتو وده مسؤلیت لري. نو دا زیان دوه برابره دی.

په راتلونکی کې، منظم ازادۍ - د بریښنا شاخصونو کې یو لوی خنډ. له همدې امله، که تاسو پرمختګ ته دوام ورکړو، نو دا به غوره وي چې په الکولو کې الکول رد کړي.

د 200-300 لخوا ستاسو د پایلې سرعت HGH - سرعت

د لسیزو راهیسې، HGH د نړۍ په کچه د ښکیلو ودونو په مینځ کې ترټولو مشهور انابولیک درملو پاتې دی. دا په طبیعي توګه د پروټین ترکیب فعالوي او په دې توګه د عضلاتو د جوړولو لپاره مرسته کوي. که تاسو هڅه وکړئ چې د "جسم کلتور" ژر ترژره ترلاسه کړئ، یوه مناسبه حل لاره ده ملاتړو HGH او د سپارښت شوي دوز سره سم یې واخلئ.


د نشه یي توکو غوښتنه د دې څرګند ګټو له امله ده:

- د انابولیک سټرایډ په څیر، دا د موجوده عضلاتو ریبرونو هایپرټفیف نه دی کوم چې هڅوي، مګر د دوی شمیر زیاتوي

د ساختماني عضلاتو سره یوځای د فرعي غوړ مقدار کمولو کې مرسته کوي؛

- د مینیسسي، مداخلې برقي ډیزاین کارتجیزم، او همدارنګه د مایکروتررایموس څخه لیګامین ساتنه کوي.

- د بدن مجموعي انرژي ذخیره کول

برسېره پردې، د هډوکي، ملګرتیا او عضلاتو د ټپونو لپاره، د ودې هورمون درملنه اغیزمن دي: محصول حجرو ته بیرته راګرځوي او چټکه درملنه کوي


د یادولو لپاره دا مهمه ده: د انسان وده هورمون هغه معجزه انجیک نه دی چې له هغې څخه به ستاسو د هڅو پرته به عضلات وده ومومي. دا یوازې یو مرستندوی دی، تاسو ته اجازه درکوي چې د 2-3 وختونو پایله بریالي کړئ.


البته دا ټول یوازې د اصلي مخدره توکو لپاره، او نه د هغه شکمنو سیالانو لپاره کارول کیږي. غواړم قانوني قانوني انساني لوړ کیفیت وده هورمون واخلئ یوازې د تولیدونکي رسمي ویشلو سره اړیکه ونیسئ.


HGH تايلند محصول د نړۍ ټولو هیوادونو ته وړاندې کوي. HGH د آنلاین پلورلو لپاره په ورته ډول د ټولو جوازونو او سندونو لرونکي دي او همدارنګه په مستقیم ډول په بنکاک کې پلورل کیږي. په نړۍ کې هر څه ته لیږدول خورا زیات 7 ورځې لیږدوي.

د عضلاتو څنګه HGH سره وده کوي؟

دا پروسه د 2 عوامل ته اړتیا لري - بریښنا او ولټاژ. لومړی تاسو باید د پروټین خواړو لخوا مسلسل چمتو کړئ، دویمه برخه د مناسبې روزنې سره رامینځ ته کیږي. د پیاوړتیا تمریناتو په وخت کې د عضلاتو ریبس کې د ډیرو بوټو سره د کوچنیو وقفاتو پیښې واقع کیږي. د اغیزمنو حجرو استعفا ورکوونکي ته د رسیدلو اړتیاوې ورکوي.

د پروټین ترکیب پیل شوی، د انو انوکولونه چې زیانمن شوي سیمو کې ایښودل کیږي. دا د عضلاتو وده راځي، د دې حجم او ډله زیاتوالی. له همدې امله د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره، د مسلکي بڼوالانو سپارښتنه د ځواک محدودیت تمرین کوي.

د زړه لپاره کارتیو: بهر ښکلا - روغتیا دننه

هیڅ یو د درناوي اداره کونکي نه یواځې یوازې د روزنې لپاره پیاوړتیا نلري، یوازې د عضلاتو غره شي. د بدن جوړونه د صحتمنو خلکو ورزش دی، نو د عضلاتو د زیاتوالي لپاره تمرین باید د ځنګل، سایکل چلولو، تیاری او نورو ایروبیک تمرینونو سره ضمیمه شي.

دوی د زړه عضلاتو او تنفس سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي، د پایلي زیاتوالي او په پای کې د بشپړ بدن په جوړولو کې مرسته کوي.



خپل نظر ورکړۍ

لطفا په یاد ولرئ چې نظرونه باید خپاره شي مخکې له دې چې تصویب شي